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肩こり解消には「 肩甲骨 」の動きが重要!

みなさん、こんにちは!
運動サロンの高岡です。
今日は肩こりについてお話しさせていただきます!
肩こりというと最近は「 肩甲骨 はがし 」や「 筋膜リリース 」という言葉を耳にしますよね。
なんで肩甲骨が重要なのか、お家で自分でもできることはないのかの2つについてお話しさせていただきます!

「 肩甲骨 」が重要な理由

なぜ「 肩甲骨 」が重要かというと、人間は腕を上げるときに肩甲骨が動いてから腕の上腕骨が動きます!
これを「肩甲上腕リズム」と言い、肩甲骨が動かなくなることで、上腕骨側ばかりで腕を上げようとして肩が痛くなったり凝ってきたりします。

こちらの投稿が見やすいので、ぜひご覧ください♪

 

肩甲骨は肋骨の上にへばりついていて、浮島のように背中に張り付いています。
この「 肩甲骨 」を安定させているのは筋肉たちが主で、上手く筋肉たちがバランスを取れないとこわばったり緊張したりして肩こりなどを引き起こします。

そのため、「 肩甲骨 」が自由に動くことと、しっかりと安定することが重要であると言われます!

どんな「 肩甲骨 」のセルフケアがいいのか?

「 肩甲骨 」もやみくもにほぐしたり動かせばいいということではなく、動かす方向や動き方を意識することで効率的にほぐすことができます。

ぜひこちらの投稿からセルフケアをチェックしてみてください!

 

このように肩甲骨を寄せたり、引き離したりすることで肩甲骨周辺の筋肉をほぐしたり、ストレッチかけたりできます!
隙間時間にぜひお試しください♪

この肩甲骨の動きは自分一人では理解できないなどのご相談もよくありますので、ぜひ体験レッスンで肩甲骨の動かし方などをお試しください!

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